No diety to juz nie polepsze bo i tak cała rodzina juz gada ze zbrzydły jej jedzenie ciagle ryzu i piersi z kurczaka:) a w trenignu to nie wiem co mam za bardzo zmienic;]moze za długo im cwicze przestawienie dni cos pomorze np. jak robie klate w poniedzałek to teraz robic w piatek albo plecy w wtorek to teraz w czwartek?? za bardzo cwiczen nie [...]
"poprostu staram się jeść dużo produktów które zawierają dużo białka" - i jestem prawie pewien , że masz tu na myśli takie produkty jak np mleko jogurt.. itp poza tym mogł bys jesc nawet kilo piersi z kurczaka na dzien, bez węglowodanów nic by Ci to nie dało ...
To był taki dżołk %-) Przedłuźyłem karnet na miesiąc. Dołoże trochę i na kino starczy dla mnie i koleżanki =). A piersi z kurczaka nie są tanie i nie jadam ich codziennie, urozmaicam. pozdro!
[...] 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane oliwą i 150g piersi z kurczaka + warzywa (buraki z marchewką / ogórki kiszone / pomidory...) Kolejne posiłki o 14:00, 17:00 i 20:00 Obniżę ilość węglowodanów w posiłku o 17:00 i [...]
[...] np makarony czeto kalorie i BTW podają po ugotowaniu. Ogólnie mięsa podczas obróbki tracą na wadze, poprzez straty tłuszczu i wody ale białka nie tracisz. np ten przykład piersi z kurczaka wrzucając 100 g po obróbce otrzymujesz ok 70 g ale te 70g ma nadal tyle samo białka co 100g surowego. Z ryżami makaronami, kaszami jest na odwrót one [...]
tzn przed treningiem jem kasze gryczana a po treningu (30 min)to głownie ryż +piersi z kurczaka albo ryż +twaróg+ jogurt oczywiście do tego jabłko albo banana aa bezpośrednio po treningu białko optimum whey gold standard 100%
wczoraj, po ok 2 latach, zrobilem piersi z kurczaka. zjadlem kawalek, reszte oddalem zwierzetom domowym. nie ogarniam jak mozna jesc tak niedobre mieso. zdecydowanie kurczak wiecej nie zagosci na moim stole
Kupuj storm+shock - 360 zł Białko np pro longatum 4kg -200zł Chela MZB - 46zł ewentualnie carbo po treningu i jeszcze gainer i zostaje ci jeszcze jakies 400 zł na piersi z kurczaka ser itp no i jeszcze witaminki Zmieniony przez - oley92 w dniu 2007-12-27 15:51:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o takiej diecie? Śniadanie: owsianka + owoc/ warzywo 2 śniadanie: chleb pełnoziarnisty + ser żółty/biały + szynka/boczek Obiad: ryż/kasza + piersi z kurczaka/ryba + surówka lub jajecznica Podwieczorek ( po siłowni ): chleb pełnoziarnisty + twarożek + rodzynki/owoc Kolacja: owsianka Do picia: Rano: kawa/czerwona herbata W dzień woda Na [...]
ale ja niemam konkretniej diety . uważam na to co jem. jem dużo piersi z kurczaka , ryżu , owoców , pije dużo wody , mleka , ogulnie jem dardzo dużo mięsa :) i staram sie reguralnie to jeśc .
ok cos zmienie tak zeby bylo maxymalnie 3h... a wlasnie jak najlepiej zastapic podczas obiadu np.piersi z kurczaka bo to nie jest takie tanie zeby caly czas jesc ;/
W wieku 14 lat nie potrzebujesz diety, jedz co Ci w domu mama poda, proś Ją ewentualnie żeby częsciej gotowała Ci ryż, piersi z kurczaka, rybki Nie odmawiaj sobię warzyw, mają dużo witamin Przeczytaj sobię 10 wskazówek żywieniowyc, nie musisz się do nich ortodoksyjnie stosować, aczkolwiek one Ci podpowiedzą jak komponować posiłki. Jak co to [...]